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건강110

염증 음식 만성염증 원인과 좋은 식품 좋지 않은 제품 총정리 염증 음식 만성 염증 원인과 좋은 식품 좋지 않은 식품에 대해서 알아보겠습니다. 병원을 방문하는 환자의 70~80%가 염증에 의해 나타나는 질병으로 방문하고 있다는 보고서가 있을 정도로 염증은 우리에게 너무나도 가깝습니다. 이런 염증에 대해서 알아보겠습니다 염증 염증에 대한 기본적인 인식이 얼굴에 여드름 또는 피부 트러블등으로 생각하며 바이러스, 박테리아, 세균등이 우리 몸에 침투하여 염증이 생겨난다고 생각합니다. 하지만 염증은 우리 몸을 보호하는 보호막이기도 합니다. 우리 몸에는 수많은 균과 박테리아가 존재합니다. 이것들을 사람이 건강한 상태에서는 아무런 반응이 없으며 우리 몸과 균들이 서로 상생하는 관계를 맺지만 외부 유해균과 바이러스등이 침투할 경우 1차적으로는 피부, 호흡기 점막등을 통해서 .. 2025. 11. 5.
변비 해결 방법 예방법 판단기준과 악화 그리고 꿀팁은? 병원에서 수술을 받고 한 달 정도 입원 생활을 하던 중, 자연스럽게 변비가 찾아왔습니다. 퇴원 이후에도 무려 2주 동안 변을 보지 못하는 고통을 겪었고, 그 과정에서 정말 다양한 방법을 시도해 보았습니다. 수많은 글과 영상에서 알려주는 방법들을 실천하면서 효과 없는 것도 경험했지만, 정말 직빵으로 효과를 본 해결책도 있었기에 그 경험을 정리해 보려 합니다. 변비 “나는 매일 화장실을 안 가는데, 혹시 변비 아닐까?” 하고 고민하는 분들이 많습니다. 의학적으로 변비를 판단하는 기준은 단순히 ‘매일 변을 보지 못한다’가 아닙니다. 아래 항목 중 2개 이상이 3개월 이상 지속된다면 변비로 진단할 수 있습니다. 1. 일주일 동안 변을 2회 이하로 본다. 2. 변의 길이가 바나나의 1/4 정도밖에 되지 않는다.. 2025. 10. 15.
다리 쥐 풀어주는 방법 4가지 쥐가 나는 이유 총정리 축구 국가대표 선수들이 경기 도중 갑자기 쓰러져 다리를 움켜쥐는 장면이나, 잠결에 갑작스럽게 다리에 경련이 와서 고통을 호소하는 경험은 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 그렇다면 다리에 쥐가 나는 이유와 이를 빠르게 완화하는 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다. 다리 쥐 혈액순환 장애우리 몸은 심장에서 동맥을 통해 산소와 영양분을 전달하고, 정맥을 통해 노폐물을 다시 심장으로 되돌려 보냅니다. 이 과정에서 다리, 특히 종아리는 혈액순환의 중추적인 역할을 담당합니다. 만약 정맥 순환에 문제가 생기면 하지정맥류나 다리 경련, 부종 등이 발생할 수 있습니다. 하지정맥류는 혈액이 심장으로 원활히 올라가지 못하고 다리에 고여 발생하는데, 다리에 혈관이 울퉁불퉁 돌출되기도 합니다. 반복적이고 규칙적인 경련이 있.. 2025. 9. 18.
갱년기 두통 원인 해결방법 폐경기 증상 예방 총정리 같은 환경에서 살아가더라도 여성이 남성보다 두통을 더 자주 겪는 이유는 생물학적 구조, 특히 호르몬의 변화 때문입니다. 실제 대한두통학회의 발표에 따르면, 여성의 66%, 남성의 **57%**가 1년에 한 번 이상 두통을 경험한다고 알려져 있습니다. 특히 편두통은 여성에게 더 흔하게 발생하며, 이는 여성호르몬인 에스트로겐의 주기적 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 갱년기 여성의 건강을 좌우하는 에스트로겐은 생리, 임신, 출산, 폐경 전반에 영향을 미치며, 뇌의 신경 전달물질과도 연관이 깊습니다.이 호르몬은 초경 이후부터 분비되기 시작해, 35세 이후 점차 감소하며 갱년기 전후에 급격히 줄어듭니다. 에스트로겐 수치가 급격히 변하면 신체는 이를 ‘스트레스’로 인식해 편두통, 불면, 우울감 등 다양한 증.. 2025. 8. 22.
먹으면 좋은 의외의 음식 행동 총정리 다리 많이 떨고 한숨 많이 쉬어라? 어릴 적 부모님께 “다리 떨지 마라, 복 나간다” “한숨 쉬면 안 된다” “밤에 휘파람 불면 귀신이 온다” 같은 잔소리를 들으며 자랐습니다. 하지만 최근 의학 연구는 이 ‘금기’들이 오히려 건강에 이롭다는 사실을 속속 확인해 주고 있습니다. 먹으면 좋은 의외의 음식 행동에 대해서 알아보겠습니다 의외의 행동 다리 떨기: 혈액 순환을 돕는다잘못된 믿음: 다리 떨면 ‘복 나간다’의학적 진실: 장시간 앉아 있으면 다리 정맥의 혈류가 정체되어 부종·저림·하지정맥류 위험이 커집니다. 다리 떨기·무릎 스트레칭을 통해 하체 근육을 자극하면, 정맥혈을 심장으로 다시 보내는 펌프 기능이 살아나 혈액 순환이 개선됩니다.업무 중 30분마다 일어나 다리 펴고 발끝 들썩이기, 앉아서 발뒤꿈치 번갈아 들기 운동을 1분간 시행하.. 2025. 7. 31.
방귀 냄새 줄이는 방법 심한 이유는? 원인과 해결 방법 총정리 아무리 미남, 미녀 연예인이라도, 매일 아침 명상을 하는 성직자라도, 우리의 장은 쉴 새 없이 가스를 만들어내고 우리는 그걸 내보내야만 하죠. 그런데 유독 나만 냄새가 심한 것 같다면? 지하철에서 몰래 내보냈는데 모두가 고개를 돌린다면? 방귀 냄새 줄이는 방법 심한 이유와 원인, 해결 방법을 알아보겠습니다. 방귀 냄새 우리가 들이마신 공기, 먹은 음식이 장에서 발효되고 분해되면서 수소, 메탄, 이산화탄소, 황화수소 같은 가스를 만듭니다. 이 가스들이 합쳐져 방귀가 되는데요, 문제는 황화수소(H₂S) 같은 유황계 화합물이 많아지면 악취가 엄청 심해진다는 것! 즉, 냄새의 강도는 단순한 방귀 횟수가 아니라, 장 속 ‘발효 환경’의 문제라는 거죠. 하루 방귀 횟수는 평균 1224회, 양은 2001,500.. 2025. 7. 10.
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