반응형 건강104 운동 전 음식 운동후 섭취 하면 좋은 것 총정리 운동 효과를 높이는 음식, 언제 먹어야 할까?ㅍ건강한 몸을 위한 운동, 제대로 먹어야 효과도 두 배!ㅍ다이어트를 위해, 혹은 건강 회복을 위해 많은 분들이 운동을 시작하지만 정작 운동 전후에 무엇을 어떻게 먹어야 하는지 정확히 아는 경우는 드뭅니다. 식단의 선택은 운동 효과를 극대화할 수 있는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 운동 전후 어떤 음식을 선택해야 하는지, 그리고 나이대별 다이어트 전략과 함께 효과적인 마사지 방법까지 소개합니다. 운동 전 음식 운동 전 식사는 운동 3~4시간 전에, 간식은 1시간 전에 마무리해야 소화 불량을 피할 수 있습니다. 이때는 소화가 잘되고 에너지를 공급할 수 있는 음식이 적합합니다. 1. 비트운동 능력 향상: 베타인 성분이 지구력 증가와 혈류 개선에 도움2. 당근세.. 2025. 6. 20. 아메리카노 다이어트 커피 효과 살빠질까? 아메리카노 다이어트 효과에 대해서 알아보겠습니다. 운동 전 커피를 마시면 좋다는 분들도 있고 살이 잘 빠진다고 말하는 분들도 있습니다. 카페인 자체도 보충제로 나오기도 하는데 커피 즉 아메리카노 다이어트에 대해서 확인해 보도록 하겠습니다 아메리카노 다이어트 한국인의 커피 사랑은 정말 남다르며 달달하고 향이 좋아서 스트레스와 우울감을 위해서 마시는 분들도 있습니다. 하지만 유독 커피에 대해서 칼로리를 민감하게 신경 쓰지 않은 경우가 있는데 밥은 안 먹어도 커피를 마셔야 한다는 분들께 커피의 진실을 알아보겠습니다 아메리카노 칼로리는 5~10칼로리로 매우 낮지만 캐러멜 마끼아또나 프라푸치노등 휘핑이나 여러 가지가 첨가되어서 달달한 맛을 내는 커피는 한 잔에 200~400 칼로리등 급격하게 상승합니다. 결국.. 2025. 5. 30. 뇌졸중 예방 방법 기본이 가장 중요한 이유 대한민국 사망 원인 중 상위에 위치한 뇌졸중은 단순히 생명을 위협하는 것에 그치지 않고, 후유증으로 인해 일상생활 유지가 어려울 수 있다는 점에서 더욱 주의가 필요합니다. 특히 뇌졸중은 한번 발생하면 빠른 시간 내에 치료받지 않으면 심각한 뇌 손상을 초래할 수 있어 예방이 무엇보다 중요합니다. 뇌졸중 뇌경색(허혈성 뇌졸중): 뇌혈관이 막혀 뇌로의 혈류 공급이 차단되는 현상.뇌출혈(출혈성 뇌졸중): 뇌혈관이 터지며 뇌 속에 출혈이 발생하는 상태.두 질환 모두 뇌에 산소와 영양을 공급하는 혈류가 끊겨 뇌세포가 손상되며, 심한 경우 생명에 위협을 주거나 반신마비, 언어 장애 등의 후유증을 남길 수 있습니다. 뇌졸중 예방 규칙적인 유산소 운동독일 괴팅겐대 연구팀은 꾸준한 운동이 뇌의 정보처리 능력을 유지하.. 2025. 5. 9. 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈 비교 종류 원인 총정리 예방법까지 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈에 대해서 비교하고 원인에 대해서 파악해 보겠습니다. 대한민국에서는 매년 뇌졸중 환자가 급증하고 있으며 그중에서 대략 2~30%가 숨을 거두거나 평생의 장애를 가지고 살아간다고 합니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 뇌졸중 비교뇌졸중: 뇌혈관이 손상되어 발생하는 뇌 기능 저하로 뇌경색과 뇌출혈을 포함하는 개념입니다뇌경색: 심장에서 뇌로 혈액이 잘 공급되기 위해 목 좌우로 하나씩 동맥 혈관이 존재하는데 이곳이 막히고 좁아지면서 발생하는 질병뇌출혈: 뇌혈관이 터졌을 경우 발생하는 질병 원인노화를 겪으면서 뇌의 혈관도 자연스러운 노화 과정을 거치게 되며 뇌졸중 환자의 상당수가 중장년 이상의 어르신입니다. 물론 우리나라가 점점 서구화된 식습관을 가지면서 어린 나이에도 뇌졸중이 발생할 수 .. 2025. 4. 10. 보험해약환급금 조회 방법 유리한 보험 및 상식 총정리 보험을 가입할 때나 해지할 때 반드시 확인해야 하는 것이 해약환급금입니다. 해약환급금이란 가입자가 보험을 중도에 해지할 경우 돌려받을 수 있는 금액을 의미하며, 보험 상품에 따라 해약환급금의 유무 및 금액이 달라집니다. 이번 글에서는 보험 해약환급금 조회 방법과 해지환급금이 있는 보험과 없는 보험 중 어떤 것이 유리한지, 그리고 보험 가입 시 꼭 알아두어야 할 상식까지 정리해 보겠습니다. 보험해약환급금 보험 해약환급금은 보험을 중도 해지할 때 받을 수 있는 금액을 의미합니다. 일반적으로 보험료에는 보장을 위한 비용과 사업비(운영비, 수수료 등), 그리고 적립금이 포함되는데, 해약 시 돌려받을 수 있는 금액은 적립된 금액에서 해지 공제 비용을 제외한 금액이 됩니다. 최근에는 합리적인 보험 소비를 원하는 .. 2025. 3. 27. 고지혈증 음식 혈관 중요성 어떤 식품을 섭취하고 피해야 하는가? 고지혈증 원인에 대해서 알아보고 음식과 혈관 중요성 섭취해야 하는 음식과 피해야 하는 음식등에 대해서 모두 알아보겠습니다. 40대부터 고지혈증 진단이 급격하게 높아지고 있으며 평상시 자각증상이 없는데 이에 대해서 알아보겠습니다 고지혈증 우리 몸속에 흐르는 혈관은 10~12만 KM으로 지구를 3바퀴나 돌 수 있을 만큼의 미세하고 긴 혈관을 가지고 있습니다. 이는 동맥과 정맥 및 모세혈관으로 구성되어 있고 심장에서 산소와 영양분이 동맥 혈관을 통해서 전신으로 보내주고 있습니다 각종 조직에서 나온 나쁜 피를 청소하고 폐로 전달하는 정맥 혈관으로 구성하며 림프액을 심장으로 펌프질 하는 림프관도 있기에 이들은 막히지 않고 계속해서 움직여야 하지만 기능을 하지 못해 동맥 혈관이 좁아지고 막히면 동맥 경화가 발생합니.. 2025. 3. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음 반응형