염증 음식 만성염증 원인과 좋은 식품 좋지 않은 제품 총정리

염증 음식 만성 염증 원인과 좋은 식품 좋지 않은 식품에 대해서 알아보겠습니다. 병원을 방문하는 환자의 70~80%가 염증에 의해 나타나는 질병으로 방문하고 있다는 보고서가 있을 정도로 염증은 우리에게 너무나도 가깝습니다. 이런 염증에 대해서 알아보겠습니다

 

염증 

 

 

 

염증에 대한 기본적인 인식이 얼굴에 여드름 또는 피부 트러블등으로 생각하며 바이러스, 박테리아, 세균등이 우리 몸에 침투하여 염증이 생겨난다고 생각합니다. 하지만 염증은 우리 몸을 보호하는 보호막이기도 합니다.

 

우리 몸에는 수많은 균과 박테리아가 존재합니다. 이것들을 사람이 건강한 상태에서는 아무런 반응이 없으며 우리 몸과 균들이 서로 상생하는 관계를 맺지만 외부 유해균과 바이러스등이 침투할 경우 1차적으로는 피부, 호흡기 점막등을 통해서 침입자를 걸러줍니다.

 

우리가 섭취하는 음식물을 통해서 침투하는 경우 위산 또는 침을 통해서 격퇴하며 피부에 상처가 생겨난 경우 히스타민 신경전달 물질을 분비하여서 혈류 속도를 늦춰서 혈액이 나가는 것을 막아줍니다.

 

즉 우리 몸에서 열이 나고 통증이 발생하는 이유가 우리 몸의 균들이 적들과 대항하면서 벌어지는 것이고 여기서 승리하면 자연스럽게 가라앉지만 우리 몸에 해약이 바로 만성염증인 것입니다

 

만성 염증

밤샘 작업이나 불규칙한 수면, 다이어트나 불균등한 영양분 섭취, 운동 부족등이 만성 염증의 원인이며 우리 몸의 면역체계가 무너지면서 백혈구가 약해지는 것입니다

 

 

 

만성 염증

증상

• 혈액 순환 장애, 손발 저림, 하지부종
• 면역력 저하, 림프절, 통증
• 심폐 기능 저하, 운동 능력 감소
• 만성 통증
• 각종 염증 및 잔병치레
• 대사성 질환 심화
• 피부 건강 저하

 

안 좋은 음식

1. 오메가 6 지방산: 의외라고 생각하지만 염증에 안 좋은 음식이 바로 옥수수유, 포도씨유, 콩기름등에 들어간 오메가 6 지방산으로 오메가 3은 몸에 좋으며 오메가 6은 과하게 섭취하면 염증을 유발하게 됩니다. 오메가 3와 적절한 비율로 섭취하는 것이 중요합니다
2. 가공식품: 당연하지만 핫도그, 피자, 치킨 등 밀가루, 케이크, 버터, 치즈, 아이스크림, 초코, 탄산이 대표입니다
3. 짠 음식: 찌개, 소시지, 젓갈류 등이 있습니다

 

좋은 음식

마늘, 양파, 강황, 생강, 고등어, 정어리, 현미, 통곡물, 브로콜리등 알리시, 퀘세틴, 라이코펜, 진저롤, 비타민 등 누가 봐도 좋은 것들이 역시 좋습니다

 

 

 

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