반응형 건강102 전거근 운동 스트레칭 해야만 하는 이유와 기능 그리고 바른 자세 전거근 운동 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다. 가슴의 외측벽을 덮고 있는 근육으로 이를 전거근으로 불리는데 운동법과 광배근의 차이를 확인하며 어깨의 움직임등 해부학적으로 전거근에 대해서 모두 알아보겠습니다. 전거근 전거근은 흉곽의 측면에서부터 견갑골의 내측 경계까지 위치한 근육으로 주로 어깨의 움직임과 안정성에 중요한 역할을 합니다. 첫 번째에서 아홉 번째 갈비뼈의 외측면에 있으며 견갑골 내측 특히 위쪽부터 아래까지 내측에 있습니다 여러 개의 근섬유로 이루어져 있으며 톱니 모양처럼 보여서 톱니근이라고도 불리며 흉곽에 밀착시켜서 안정화를 주고 팔을 들어 올릴 때 견갑골이 제자리에서 움직이지 않도록 도와줍니다. 팔을 머리 위로 들어 올릴 때 전거근은 견갑골을 회전시키고 상방 회전시킵니다 견갑골을 앞으.. 2024. 8. 13. 비복근 스트레칭 가자미근 운동 비교 해부학적 분석하여 중요도를 알아보자 많은 분들이 자주 간과하는 근육 중에서 우리 일상에서 굉장히 많이 사용되고 중요한 비복근, 가자미근에 대해서 알아보겠습니다. 자주 뭉치기도 하고 잘 풀어주지 않은 근육인 비복근 스트레칭 가자미근 운동 비교하며 해부학적으로 분석을 해보겠습니다 비복근 종아리 근육은 매우 중요하며 하체의 심장으로 불리기도 합니다. 종아리는 비복근과 가자미근으로 불리며 각자의 역할이 다릅니다 비복근의 경우 발의 뒤꿈치부터 아킬레스건으로 시작하여서 내측근과 외측근이 모두 허벅지 뼈 뒤쪽까지 붙어 있는 근육입니다. 가자미근의 경우에는 동일하게 아킬레스건에서 시작하지만 비복근과 달리 종아리뼈 제일 위쪽까지 붙어 있습니다 비복근의 기능을 본다면 발목을 펴는 동작부터 무릎을 접는 동작이 가능하도록 도와주지만 가자미근의 경우 발.. 2024. 8. 12. 해독 스프 만들기 주스와 결정적인 차이점 결국에는 음식으로 먹어야 하는 이유 해독 스프 만들기 주스와 결정적인 차이점에 대해서 알아보겠습니다. 해독 스프는 많은 분들에게 낯선 음식일 것 같습니다. 레시피는 굉장히 단순하지만 효능은 뛰어나며 현대인들에게는 특히나 더 좋은 음식이 될 것 같습니다. 아래에서 효능과 레시피를 알아보겠습니다 해독 스프 해독 스프는 뿌리채소들을 많이 사용하며 몸에 안 좋은 지방들을 몸 밖으로 배출시키는 효과를 가지고 있습니다. 육식을 섭취하는 경우 해독 스프를 섭취하고 먹으면 좋다고 하며 채소들의 식이섬유가 장점막을 보호하고 막을 형성합니다 독소들을 흡수하지 않도록 하며 당뇨병 환자들에게 좋고 과일이 없어서 혈당에 지장이 없습니다. 해독 주스와의 차이점이 여기서 나타나는데 해독 주스는 영양성분의 흡수율을 높이고 식이섬유 섭취가 가능하며 체내 면역을 .. 2024. 8. 5. 식후 잠 밥먹고 수면 한다고 살찌는 것이 아닙니다. 더 큰 문제와 체중 증가 원인 식후 잠에 대해서 알아보겠습니다. 당연히 많은 분들이 식후 수면에 대해서 좋지 않게 생각합니다. 우리 몸은 밥을 먹고 자면 어떤 변화가 일어나는지 알아보고 정말로 살찌는 것인지 이 보다 더 큰 문제가 무엇인지 살펴보겠습니다 식후 잠 일단 식후 잠에 대해서 가장 큰 문제는 역류가 발생하게 됩니다. 속 쓰림이 발생하게 되며 통증을 유발하게 되고 심한 경우 가슴 통증도 동반하게 됩니다. 이래서 먹고 누우면 안 좋다는 것입니다. 위산 역류를 통해서 식도로 오게 되면 증상이 악화되어서 심한 경우에는 식도에 손상을 입히고 식도암의 위험을 높이게 됩니다. 특히나 밤이 되면 더 심할 수 있습니다. 다만 식후 누워도 소화기관은 열심히 일을 하게 되지만 만약 수면을 하게 되는 경우 우리 몸은 활동량을 늦추기 위해서.. 2024. 8. 3. 마이밀 뉴 프로틴 효과 섭취전 알아야 하는 주의사항과 가격 이것만 확인하세요 많은 분들이 프로틴 제품을 섭취하고 나이가 들수록 건강을 찾기 위해서 노력합니다. 여러 제품에 대해서 고민하는데 가장 대중적이고 효과가 좋은 마이밀 뉴 프로틴 효과 섭취 전에 알아야 하는 주의 사항과 가격에 대해서 알아보겠습니다 마이밀 뉴 프로틴 마이밀 뉴 프로틴은 건강과 안전을 위한 단백질 원으로 한국에서 큰 인기기가 있으며 고농도의 단백질을 함량 하였으며 운동 후 많은 분들이 섭취하여 근육의 회복과 성장에 도움을 받고 있다고 합니다. 유청과 카제인으로 빠르게 흡수되수면서도 오랜 시간 체내 지속이 됩니다 단백질 외에도 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 단백질 보충과 동시에 종합적인 영양소를 보충할 수 있다는 장점과 함께 비타민과 철분등을 얻을 수 있고 이를 통해서 다이어트를 목표로 하는.. 2024. 7. 30. 스피아민트 꽃 효능 페퍼민트 애플민트 차이 지성 피부는 차로 마셔야 합니다 스피아민트 꽃에 대해서 알아보겠습니다. 박하차이지만 페퍼민트보다도 더 달달하면서도 덜 자극적인 스피아민트는 건강음료나 오일로 만들어지는데 비슷한 이름을 가진 페퍼민트, 애플민트 차이를 비교하면서 어떤 분이 스피아민트를 사용하면 좋을지 알아보겠습니다 스피아민트 스피아민트는 국내에서 그리 유명하지 않지만 로마에서는 마음과 기력을 회복하기 위해서 섭취한다고 하며 입욕제로 넣거나 구강 치료제로 사용되어 왔으며 누구나 쉽게 이용할 수 있습니다. 그 효능은 아래와 같습니다. 마음 휴식: 스피아민트는 마음의 긴장을 풀어주고 휴식을 취하는데 도움을 줍니다. 수면에도 좋습니다감기 완화: 호흡기 전체에 도움을 주며 감기 고통 온화와 염증의 발생을 막아주고 코막힘도 뚫어줍니다소화 효과: 변비나 설사에 좋습니다입덧: .. 2024. 7. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 17 다음 반응형
