목 감기 원인 예방법 좋은 음식 7가지 총정리

목감기 원인 예방법 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 침을 삼키기 힘들 만큼의 목에 통증이 있고 뭔가 낀듯한 불쾌한 경험을 누구나 자주 하셨을 것입니다. 목감기를 집에서 쉽게 물리치는 방법에 대해서 알아보고 음식에 대해서도 알아보겠습니다

 

목감기 

 

 

 

목이 부었다. 목감기라고 하는 이유는 일단 침을 삼킬 때의 통증, 이물감, 가래가 나오거나 목소리가 쉬는 등의 현상입니다. 의학적 용어로는 인후두염으로 불리며 만성과 급성이 있습니다. 급성의 경우 환절기와 같은 추위등으로 인해서 면역 체계가 붕괴되는 것입니다.

 

만성의 경우 흡연, 음주, 자극성 음식등이 원인이며 고열에 시달리기도 합니다. 충분한 휴식과 건강한 식단을 유지하면 괜찮아지지만 고열이 3일간 지속된다면 빠르게 병원을 방문하는 것이 좋겠습니다.

 

예방

• 개인위생: 환절기 바이러스나 미세머니 역습으로부터 목을 보호해야 하며 양치질 또는 가글을 해야 합니다. 손의 청결을 신경 써야 합니다
• 목 수분: 목을 촉촉하게 유지해야 하며 가습기나 미지근한 물을 자주 섭취해야 합니다
• 낮은 목소리: 높은 목소리나 고함을 지르는 것은 좋지 않으며 낮은 목소리를 유지해야 합니다
• 음주 흡연 피하기
• 코 열: 코를 따뜻하게 유지하는 것도 중요합니다. 뜨거운 김을 코로 마시거나 뜨거운 물을 적셔서 코점막 부기를 완화하면서 목까지도 원활한 순환이 이뤄지도록 합니다
• 헛기침 자제

 

목감기 음식

 

 

 

캐모마일차

목의 통증과 붓기를 완화하며 항염증, 항산화 및 수렴제 성분이 도움 됩니다. 면역도 높여줍니다

 

마시멜로

젤라틴 성분이 풍부하게 들어간 마시멜로는 목의 염증 수치를 낮춰준다고 합니다

 

생강차

목감기에 좋은 식품으로 많이 소개되고 있습니다

 

벌꿀

자연상태에서 추출된 벌꿀은 목에 막을 형성하며 일반 감기약과 효과 비교서 차별화 되는 효과를 가질 수 있다고 합니다

 

표고버섯

비타민 D 및 베타글루칸 성분이 풍부한 표고버섯은 외부 유해한 세균이나 바이러스 같은 것이 우리 몸에 침투하였을 때 대식세포인 백혈구를 활성화하여 염증성 목감기에 도움을 줍니다

 

마늘

알리신 성분이 살균 및 항균작용을 하며 목 염증 증상을 완화시킵니다.

모과차

비타민 C, 구연산, 사과산, 사포닌, 플라보노이드 등 유익한 성분이 감기 예방과 면역을 높여줍니다.

 

 

 

건강

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