폐 건강 중요성 습관 및 원인 총정리 기능 저하 신호는?

미세먼지가 많아지면서 우리의 호흡이 매우 중요해졌습니다. 미세먼지를 1급 발암물질로 규정되기도 하였으며 일상에서도 숨만 쉬어도 건강에 위협을 받고 있는데 이로 인해서 폐 기능 역시 악화시키면서 호흡기 계통의 폐질환 환자가 급증하기도 했습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다

 

폐 건강

 

 

 

우리의 폐는 활모양의 넓은 늑골에 둘러싸여 있으며 심장을 보호하는 보호막처럼 생겼습니다. 대략 1kg 정도의 무게로 25CM의 규모로 호흡을 관장하는데 우리가 호흡을 하면서 폐는 필요한 산소만 골라서 혈액에 산소를 전달합니다. 이산화 탄소를 배출하기도 하지만 이것이 손상되면 폐암, 폐렴, 천식 등이 유발됩니다.

 

만성폐쇄성폐질환은 전 세계 사망원인 4위에 표기되며 폐 기능이 저하되면 잦은 기침이 발생하고 염증으로 인해서 기능이 저하되고 가래가 많아집니다. 감기로 착각하기 쉬우며 숨을 쉬는 것이 어렵다면 병원을 찾아가 보고 일상생활에서 주저앉아버릴 정도로 호흡이 가빠지기도 하며 호흡을 하면 휘파람 소리가 나기도 하기에 관리가 필요합니다

 

폐 건강 망치는 습관

• 담배
• 운동부족
• 잘못된 호흡: 코로 숨을 쉬지 않고 입으로 쉬는 경우 폐로 보내는 산소 양이 감소됩니다
• 미세먼지

위 상황들을 극복하기 위해서는 금연을 실천하고 스트레스를 줄이며 명상을 하는 방법도 좋습니다. 잠들기 전 침대에 누워서 코로 숨을 쉬며 안정을 취하는 것도 좋고 자주 걸어다디는 것이 매우 좋습니다

 

폐 건강 음식

 

 

 

더덕

인삼의 친척으로 각종 무기질 및 식이섬유가 풍부합니다. 사포닌 및 이눌린 성분이 풍부하고 고혈압, 당뇨 예방에도 매우 좋습니다. 차가운 성질로 인하여 몸이 차가운 분들은 두통, 복통, 설사가 유발될 수 있습니다

 

브로콜리

비타민C, 베타카로틴 성분이 풍부하여 바이러스로부터 우리 신체의 면역력을 강화하여 폐의 기능을 높여줍니다

 

토마토

라이코펜 성분이 풍부한 토마토를 꾸준히 드실 경우 담배로 인한 유해독소를 원활하게 배출합니다. 

 

등 푸른 생선

오메가 3 지방산이 풍부한 고등어 등에는 오메가 3가 풍부하여 고혈압, 고지혈증, 당뇨 같은 심혈관계 질환을 방지합니다

 

배

맛도 좋고 영양분도 풍부한 과일 배에는 루테올린 성분이 풍부합니다