반응형 건강102 삼겹살 다이어트 돼지고기로 체중 감량 가능하다? 소고기 영양성분 비교 후기 몇 년 전 삼겹살 다이어트 열풍이 있었고 돼지고기만으로도 충분히 체중 감량이 가능하다는 말이 있었습니다. 이는 삼겹살을 메인으로 섭취하면서 하는 다이어트인데 사망하기까지 했다는 삼겹살 다이어트 진실과 소고기등 여러 육고기와 비교를 해보겠습니다 삼겹살 다이어트 삼겹살은 기름과 지방이 많은 돼지고기라고 생각하지만 삼겹살의 경우 불포화지방산 성분이 함유되어서 삼겹살 자체가 살이 되는 것은 아니며 오히려 지방 연소를 시키는 카르타닌 성분도 있고 단백질도 풍부합니다. 그래서 삼겹살 많이 먹어서 살쪘다기보다는 함께 먹은 밥이나 술이 더 문제이기도 합니다 삼겹살 다이어트의 원리는 고지지방 저탄수화물로 우리 신체의 주 에너지원으로 작용되면 탄수화물의 섭취를 차단하고 이로 인해서 우리 몸의 에너지는 지방을 쓰게 되면서 .. 2024. 3. 26. 술 마시고 운동 음주 헬스 최악인 이유 건강보다는 더 무서운 결과 많은 운동인들이 술 마시고 운동하는 것에 대한 궁금증을 가지고 있습니다. 술 조금 마시고 하는 것은 괜찮지 않을까? 하는 고민도 있는 술 마시고 운동 음수 헬스 최악인 이유에 대해서 알아보겠습니다. 일단 결론부터 말하면 운동 안됩니다 술 마시고 운동 일단 술 많이 마시고 운동을 하는 것은 당연히 운동을 못합니다. 그렇다면 다음날은 괜찮지 않을까 생각합니다. 술 마신 다음날도 운동을 하지 않는 것을 추천드립니다. 술이 다 깼다고 해도 우리의 신체는 술을 다 해독하지 못한 상태입니다 무엇보다 술을 마신 다음에는 갈증을 유발하게 되는데, 여기서 향 이뇨 호르몬 억제의 영향이 크며 소변 배출량을 증가시키고 결국 탈수를 유발하게 됩니다. 이런 상태에서 혈액의 흐름이 산소와 영양소를 함께 운반해야 하는데 탈수로부터.. 2024. 3. 19. 닭다리살 칼로리 닭가슴살 단백질 비교 갈아마시는 것과 보충제 더 좋은 것은? 근육을 키우기 위해서 많은 이들이 닭가슴살 킬러가 됩니다. 그런데 왜 하필 닭가슴살을 먹어야 할까?라는 의문이 있습니다 안심살도 있고 더 맛있는 닭다리살이 있는 먹으면 안 되는 것인지 의문이 듭니다. 닭다리살 칼로리 닭가슴살 단백질 비교해 보며 최고의 섭취 방법을 알아보겠습니다 닭다리살 칼로리 닭다리살 칼로리 226칼로리/ 단백질 25.14g/ 지방 13.18g/ 탄수화물 0 달가슴살 칼로리 128칼로리/ 단백질 28.09g/ 지방 0.93g/ 탄수화물 0 100g 기준이며 칼로리와 지방에서 차이를 많이 보여주기에 지방을 생각하면 닭가슴살이 좋습니다. 다만 이는 어디까지나 살을 빼기 위한 목적이지 체중 유지나 벌크업을 하게 된다면 말은 달라집니다. 벌크업은 초과 칼로리를 섭취해야 합니다. 지방 섭취도 필.. 2024. 3. 12. 운동후 무릎 통증 운동 원인 스트레칭 해결방법 가장 중요한 이것만 생각하세요 하체 운동을 하면서 가장 위험하게 따라오는 부상이 바로 무릎 통증입니다. 운동 후 무릎 통증은 원인이 다양한데 스트레칭과 해결 방법에 대해서 살펴보고 주의사항에 대해서도 확인하며 무릎 관절을 강화하는 방법도 아래에서 모두 확인해 보겠습니다 운동 후 무릎 통증 운동 후 무릎 통증에는 대부분 몸이 덜 풀린 상태에서 운동을 했거나 과도하게 무릎을 사용한 경우 혹은 잘못된 자세입니다. 그래서 이를 바로 잡아줄 몇 가지 예방 방법이 필요합니다 무릎 보호대 무릎 통증을 보호하기 위해서는 보호대를 사용해야 하며 복합 관절 운동을 할 때 큰 도움을 받을 수 있고 사용하기도 편리합니다 웜업 초보자 분들은 웜업의 중요도를 매우 낮게 생각하는데 웜업은 관절에 엄청난 차이를 불러오며 웜업을 충분히 하면 무릎 관절 사이의 윤활.. 2024. 3. 5. 가자미근 운동 근육 마사지 비복근 차이점 종아리 키우는 비법 총정리 많은 분들이 자주 뭉치지만 해결하기 힘든 근육 가자미근에 대해서 알아보겠습니다. 가자미근은 납작하고 넓은 근육으로 가자미와 비슷하여 지어진 근육으로 넙치근으로 불리기도 합니다. 가자미근 운동 마사지 비복근 차이점에 대해서 알아보고 종아리 근육 키우는 비법에 대해서 알아보겠습니다 가자미근 가자미근은 두께도 있고 힘 자체도 굉장히 크며 정강뼈와 종아리 뼈에 존재하고 있습니다. 아킬레스건과 함께 형성이 되어 있으며 발바닥 굽힘에도 큰 작용을 하지만 무릎뼈 아래에 위치한 근육으로 무릎의 굴곡에는 영향을 받지 않는 근육입니다 가자미근의 대표적인 운동으로 시티드 카프 레이즈가 있으며 벤치에 앉아서 허벅지 위에 중량을 올리고 운동을 하며 허리를 펴주면서 무릎은 직각이 되도록 하여서 고립감을 주는 운동입니다. 이후에 .. 2024. 2. 28. 케이블 삼두 운동 종류 총정리 기구 사용법 확실하게 근육 키우는 비법 팔 근육을 키우는 데 있어서 삼두는 매우 중요합니다. 케이블을 통한 운동은 삼두를 키우는데 매우 효과적인데 케이블 삼두 운동 종류에 대해서 알아보고 기구 사용법에 대해서 확인해 보겠습니다. 추가로 근육을 확실하게 키우는 비법을 통해서 삼두에 관한 모든 것을 확인해 보겠습니다 케이블 삼두 운동 해부학 삼두는 팔에서 가장 많은 비율을 차지하는 근육으로 두꺼운 팔을 위해서 삼두근을 자극해야 더욱 효과적입니다. 삼두근은 케이블을 통한 여러 자세와 그립으로 운동을 하며 삼두근은 그립을 통해서 자극하는 것이 매우 효과적입니다 삼두 자극 삼두 자극에 있어서 가장 중요한 것이 바로 내전입니다. 삼두의 경우 내 측두, 장두, 외측으로 나눠지며 상완골이라고 붙어 있는 근육은 내 측두와 외측두 그리고 견갑골과 이어져 있으며.. 2024. 2. 20. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 17 다음 반응형
