반응형 건강102 폼롤러 추천 고르는법 효과 길이, 종류별 운동법 이것만 확인하면 됩니다 운동 전 스트레칭은 매우 중요합니다. 그리고 운동 후 스트레칭 역시 매우 중요한데 뭉친 근육을 풀어주는 최강 아이템 폼롤러에 대해서 알아보겠습니다. 폼롤러 추천과 고르는 법 효과와 길이에 대해서 알아보고 종류별 특징에 대해서 파악해 보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다 폼롤러 폼롤러는 근육통을 풀어주는 스트레칭 기구로 근육의 가동범위를 증가시켜 주며 순발력과 민첩성을 증가시켜 주는데 큰 도움을 줍니다. 전체적으로 운동 수행 능력 증가를 보여주며 좋은 효과를 가져다줍니다. 자가 근막 이완으로 불리기도 합니다 혼자서 근육을 비벼서 이완을 시키는 것으로 폼롤러와 같은 다양한 기구가 있지만 가장 이용하기 쉽고 혼자서도 사용이 가능한 것이 바로 폼롤러입니다. 가볍게 2분 정도만 해주면 충분히 효과를 볼 수 있으며.. 2024. 2. 19. 데드리프트 세트 수 허리 통증 없는 자세 방법 이것만 보면 됩니다 3대 운동 중에서 등을 키워주는 운동 데드리프트에 대해서 알아보겠습니다. 많은 이들이 적극적으로 권장하는 운동으로 데드리프트 세트 수 허리 통증 없는 자세 방법에 대해서 확인해 보겠습니다. 데드리프트 루틴을 보면 유독 반복 횟수와 세트수가 적은 것을 알 수 있는데 이에 대해서도 확인해 보겠습니다 데드리프트 가장 유명한 프로그램으로 불리는 스트롱 리프트의 경우 모든 운동이 5회 5세트로 진행되지만 데드리프트의 경우 5회 1세트로 진행이 됩니다. 그 이유가 데드리프트의 경우 5회 5세트 진행 시 허리 자극이 심하여 피로도가 높아진다는 것입니다 그런 이유로 데드리프트 운동을 마지막 순서에 위치해 있는데 만약 이를 무시하고 처음부터 데드리프트 운동을 해버린다면 다음 운동이 스쿼트로 허리 피로가 가득한 채로 스쿼.. 2024. 2. 14. 신장질환 식단 증상 좋아지는 법 총정리 일상에서의 작은 변화 모든 생명 활동에 노폐물은 발생하게 되고 이를 배출하게 되는데 신장의 문제로 배출이 되지 않으면 치명상을 입게 됩니다. 신장질환 식단 증상 좋아지는 법을 알아보겠습니다. 추가로 일상에서 어떤 변화를 줘야 하는지도 확인해 보겠습니다 신장질환 신장의 경우 우리 신체에서 화학적 변화와 간과 신장을 통해서 건강을 측정합니다. 콩팥으로 불리는 신장은 혈액 속 노폐물을 운반하여 소변을 배출하고 이를 통해서 혈액 조절과 수분 조절과 체내 항상성을 유지하며 이를 하지 못하게 되면 생명에 큰 위험이 다가옵니다 신장 질환의 경우 부종 현상이 나타나고 부기가 빠지지 않으며, 손가락이 뻣뻣해지는 현상이 나타납니다. 소변에 거품이 많이 나고 사라지지 않으며 당뇨와 단백뇨도 의심을 하는 것이 좋고 허리와 등의 통증이 유발되며 피.. 2024. 2. 6. 남자 양기 부족 음식 추천 강한 사람이 가지는 특징 비교 한약으로 해결될까? 양기란 남자 몸 안의 정기를 말합니다. 만약 남자 양기 부족하게 되면 어떻게 되는지 알아보고 양기 부족 음식 추천과 강한 사람이 가지는 특징을 비교하고 분석하며 한약으로 해결이 되는지도 살펴보겠습니다. 아래에서 모든 것을 확인할 수 있습니다 남자 양기 남자에게 양기가 부족하다는 것은 정자가 부족하고 활동적이지 않다는 것으로 정력적이지 못한 생활을 하고 있다는 말입니다. 이런 정력은 일상생활에 지장을 주며 사회생을 잘하기 위해서는 정력 또한 좋아야 합니다. 환경 호르몬이나 전자파, 업무 스트레스, 과음, 과로, 흡연 등의 다양한 원인으로 인해서 양기가 빠지게 된 남성들이 급증하면서 불임의 원인으로 정자 운동성 저하가 20대 때부터 나타는 현상이 발생하고 있습니다. 한방 치료를 하는 분들이 많으며 배뇨력과 .. 2024. 2. 5. 달걀 노른자 콜레스테롤 하루 섭취량 날달걀 효능 비교 전부 의미 없는 이유 많은 분들이 섭취하는 달걀에서 달걀노른자 콜레스테롤 하루 섭취량에 대해서 알아보겠습니다. 날달걀 효능 비교해 보면서 많은 분들이 걱정하는 부분과 그럴 필요가 없는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 아래에서 모두 확인 가능합니다 달걀노른자 세계 보건 기구에서 콜레스테롤에 관해서 일일 섭취량을 300mg로 정했습니다. 그런데 계란 하나에 200mg 정도의 콜레스테롤이 있는데, 과연 섭취를 얼마큼 해도 되는지 알아보겠습니다 계란 노른자의 경우 달걀흰자와 비교하면 대략 3배나 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 비포화지방산과 함께 올레산, 리놀레산, 팔미톨레산, 알파- 리놀렌산등이 함유되어 있으며 팔미트산, 스테아르산, 미리스튼산이 함유되어서 에너지 생성에 큰 도움을 줍니다 계란 노른자는 비타민 D가 함유되어서 아이들.. 2024. 1. 22. 막걸리 식초 효능 발효 사과식초 부작용 총정리 자연이 만든 최고 식품인 이유 막걸리 발효 식초를 위해서 찹쌀 발효주등 꼭 발효주라고 직접 표기된 제품을 사용해야 하는 번거로움이 있습니다. 그럼에도 불구하고 사랑받는 막걸리 식초 발효 사과 식초에 대해서 알아보겠습니다. 그 효능과 부작용은 모두 아래에서 확인 가능합니다 막걸리 식초 식초는 자연이 만든 최고의 식품으로 불리며 쉽게 상하지도 않고 보관도 매우 좋습니다. 약으로도 사용되고 조미료로도 사용이 되었으며 한방 전문가들은 발효가 진행되면서 원재료의 다양한 유효성분이 나온다고 말하며 특히 발효 과정에서 고분자 화합물이 저분자 화합물로 쪼개지기에 인삼, 홍삼, 버섯등으로 식초를 만들게 되면 부작용은 줄이고 효능을 높일 수 있다고 말합니다 가장에서 식초를 만들게 되면 발효를 제대로 하기가 어려워서 부패가 되는 경우가 많은데 이때 막걸.. 2024. 1. 17. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 17 다음 반응형
