반응형 건강114 원심성수축 구심성 수축 차이점 비교 스트레칭과 이완이 아닌 이유 원심성 수축 구심성 수축 차이점을 비교해 보겠습니다. 뼈는 짧아지는 근육에 따라 접히게 되며 이를 수축이라고 부릅니다. 반대로 근육이 늘어나면 대부분 이완으로 불리는데 정확하게는 무게를 중력 반대로 올리는 것도 수축이고 중력 반대로 내리는 것도 수축이라고 합니다. 스트레칭과 이완이 아닌 이유도 알아보겠습니다 원심성 수축 구심청 수축 예를 들어 우리가 운동하면서 팔 운동인 덤벨컬을 진행한다고 했을 때 덤벨을 들어 올리면 근육이 수축됩니다. 그리고 다시 놓으면 이완이 되니다. 그런데 우리가 덤벨을 내리는 과정에서 근육의 모든 것을 풀고 이완하면 덤벨을 바닥에 떨어지고 우리 팔은 그대로 부상을 입게 됩니다. 떨어진 덤벨로 발까지 부상을 당할 수 있습니다 우리는 덤벨을 내리는 과정에서도 적당한 수축 즉 중력의 .. 2024. 4. 23. 변비 해결법 좋은 음식, 약초 추천 집에서 치료하는 비법과 자가진단 테스트 변비 해결법 좋은 음식, 약초 추천해 보겠습니다 추가로 집에서 치료하는 비법과 혹시나 내가 변비인지 의심이 드는 분들을 위한 변비 자가진단 테스트도 확인해 보겠습니다. 아래에서 모두 확인이 가능하며 고치는 방법도 알아가실 수 있습니다 변비 해결법 배변 습관먼저 살펴보면 먼저 아침 식사 후 20~30분 사이에는 화장실에 가는 습관을 가져야 합니다. 특히나 아침 식사를 굶지 않고 건강한 식단으로 챙겨 먹어야 하는데 아침 식사를 통해서 위와 대장에서 자율적으로 장 운동이 일어나고 변의가 발생합니다 변의가 있을 경우 참지 말고 화장실에 가야 하며 장 운동이 약해지면 변비가 생기거나 악화되기에 주의해야 합니다. 수분 섭취도 매우 중요하며 물 한 컵으로도 장운동이 활발해지게 되는데 변비는 대장에서 탈수와 관련이 있.. 2024. 4. 22. 근육 생성 원리 한 번 하면 멈추지 못하는 이유와 방해 습관 최악의 단계까지 근육이 많은 몸은 건강하기 보기 좋습니다. 결국 근육을 키우기 위해서 먹고 운동해야 하는데 근육 생성 원리와 한 번 하면 멈추지 못하는 이유 그리고 반대로 근육 생성 방해 습관 최악의 단계도 모두 확인해 보겠습니다. 아래에서 바로 확인 가능합니다 근육 생성 원리 근육은 먹고 운동하는 과정이 아닌 회복의 과정에서 성장합니다. 즉 근육은 내성이 쌓이고 적응이 될수록 근육은 성장하는 것입니다. 근육에 상처를 주는 것이 바로 운동이며 회복을 돕는 것이 바로 수면과 식단이 되는 것입니다. 순서는 아래와 같습니다 웨이트 트레이닝을 통한 근육 세포 깨우기 중량감 있는 무게와 반복 횟수 세트수를 통해서 근육에 지속적인 자극을 전달합니다 점점 강도를 높여 부하를 줍니다 근육통을 통해서 본인이 원하는 부위에 자극이 되었는.. 2024. 4. 16. 마이프로틴 인스턴트 오트 다이어트 효능 후기 귀리에 대한 모든 것 많은 분들이 최고의 보충제 브랜드로 뽑는 마이프로틴! 마이프로틴 인스턴트 오트에 대해서 알아보겠습니다. 인스턴트 오트 다이어트 효능 후기와 이용되는 귀리에 대한 모든 것을 살펴보고 어떤 효과를 가져다주는지 살펴보겠습니다 마이프로틴 인스턴트 오트 인스턴트 오트에 이용되는 귀리의 경우 GI 수치가 낮으며 단백질이 다량 함유되어 있고 흡수율이 매우 좋습니다. 식이섬유가 풍부하며 변비에도 좋고 귀리를 갈면 GI 수치가 올라가지만 마이프로틴은 그 수치를 낮춰서 제품을 만들었습니다 식사 대용으로 좋으며 고구마, 퀘이커 오트, 오트롤을 함께 섭취해도 좋고 곡물이지만 상당한 단백질이 있고 식이섬유와 미네랄도 풍부해 소화가 쉬우며 포만감도 오래가고 혈당을 천천히 높여서 당뇨 환자가 섭취해도 좋습니다 천연 인슐린 효과와 .. 2024. 4. 15. 스피아민트 효능 부작용 페퍼민트 차이점 비교 분석 사용 방법까지 박하차이지만 페퍼민트보다 달달하고 맛과 향이 덜 자극적인 스피아민트 효능 부작용 페퍼민트 차이점을 알아보고 비교 분석해 보겠습니다. 스피아민트 허브는 건강음료나 오일로 만들어지며 허브티로도 음용이 되는데 이에 대해서 알아보겠습니다 스피아민트 효능 스트레스 해소 스피아민트는 달콤한 향기로 피부에 상큼함을 느끼게 해 주며 잎의 침출액으로 만든 로션은 지성 피부의 손질에 효과적이며 피부 조직을 수축시키는 작용을 합니다. 목욕제로 사용하면 스트레스 해소에 효과가 있고 마음과 기력 회복을 위해서 섭취했다고도 합니다 구강 및 장 치료 입욕제로 사용하거나 구강 치료제로 사용을 하며 초보자도 접근 가능한 허브입니다. 소화를 도와주고 위와 장에 좋은 효능을 가져다주며 근육을 진정시켜서 장 내 가스, 위장 경련 등의 위장.. 2024. 4. 9. 오리고기 기름 효능 칼로리 결국 치킨이랑 다르지 않다 한국인들이 많이 먹는 고기 중에 오리고기 역시 포함이 될 것 같습니다. 그런데 이런 오리고기가 유독 건강 부분에서 긍정적인 평가를 받고 있고 가격도 저렴한데 오리고기 기름 효능 칼로리에 대해서 알아보고 그 오해들에 대해서도 모두 확인해 보겠습니다 오리고기 오리고기에 대해서 동의보감에서는 이렇게 말하고 있습니다. 혈액 순환을 원활하게 해 주고 빈혈을 없애주며 육류이지만 육류의 단점이 없는 고기로 풍부한 단백질과 지방을 가지고 있다.라고 적혀 있습니다. 오리 고기는 혈관 건강을 좋아지게 하며 불포화지방산의 함유가 높고 지방이 체내에 쌓이는 것이 적습니다. 유해한 콜레스테롤을 억제하며 혈액 개선에도 도움을 주고 고혈압 예방에도 큰 도움을 줍니다. 뇌에도 좋은 영향을 끼치는 것이 오리고기입니다 노폐물 배출과 레.. 2024. 4. 2. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 19 다음 반응형
