반응형 건강100 삼겹살 다이어트 돼지고기 후기 체중 감량에 의미 없는 이유 부작용만 생깁니다 삼겹살 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 삼겹살 다이어트가 광풍이 분적이 있으며 돼지고기를 섭취하는 것에 대해서 여러 이야기가 있었는데 결론적으로 삼겹살을 주로 섭취하면서 다이어트하는 과정에서 심한 경우 사망까지 일어났다고 합니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 삼겹살 다이어트 삼겹살은 돼지고기 부위 중에서 기름과 지방이 많은 부위라고 생각합니다. 삼겹살은 불포화지방산 성분이 함유되어 있으며 삼겹살 자체가 살이 되는 것은 아닙니다. 지방을 연소시키는 카르타닌 성분도 있고 단백질도 풍부한 부위로 삼겹살을 많이 먹어서 쪘다기보다는 함께 섭취한 밥이나 술이 문제입니다 삼겹살 다이어트의 원리는 고지방 저탄수화물로 우리의 신체 주 에너지원으로 작용이 되는 탄수화물의 섭취를 차단하고 우리 몸에 남은 지방을 에너.. 2024. 7. 9. 계란 노른자 칼로리 콜레스테롤 걱정 필요 없는 이유 다이어트 식단 효능 총정리 계란 노른자에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트를 하면서 벌크업을 하면서 계란의 섭취를 필수로 생각하게 됩니다. 그런데 유독 계란에 대해서 노른자에 대해서 거부감이 있고 콜레스테롤에 대해서 이야기하는데 걱정할 필요 없는 이유를 살펴보겠습니다 계란 노른자 세계 보건 기구에서 콜레스테롤의 일일 섭취량은 300mg입니다. 계란 하나에는 200mg의 콜레스테롤이 있으니 하루에 한 개 반만 섭취할 수 있는 것이 아닌가 생각할 수 있습니다. 결론적으로 계란 하나를 다 먹어도 200mg 그대로 흡수되는 것이 아닙니다 계란 노른자는 비포화지방산과 함께 올레산, 리놀레산, 팔미톨레산, 알파-리놀렌산등이 있으며 에너지 생성에 도움을 주고 비타민 D의 함유로 아들과 중년등 모두의 뼈 건강에도 도움을 주며 콜린 성분으로.. 2024. 7. 8. 다이어트 섭취량 줄이는 것이 의미없는 이유 그럼에도 안먹어야 하는 원인 다이어트를 하면서 많은 분들이 가장 먼저 하는 것이 먹는 것을 줄이는 것입니다. 일부에서 먹는 것을 줄이면 안 된다고 해서 무조건 나쁜 것으로 받아들이지만 먹는 것을 줄여야 하는 것은 사실이지만 섭취량을 줄이는 것이 의미 없는 이유에 대해서 알아보겠습니다 다이어트 섭취량 먹는 것에는 모두 칼로리라는 것이 있습니다. 우리는 먹는 것이 아닌 칼로리를 줄여야 하는 것입니다. 칼로리를 줄이기 위해서는 운동을 하고 근육량을 늘리고 식단을 제한해야 합니다. 하지만 생각보다 운동으로 칼로리는 줄어들지 않습니다 결국 식단에 초점을 맞춰야 하며 건강한 식단으로 칼로리를 줄여야 하는 게 그렇게 줄이고 줄였지만 살이 빠지지 않는 경우가 있습니다 칼로리칼로리는 먼저 자신의 기초 대사량과 유지대사량을 구하고 자신에게 맞.. 2024. 7. 2. 인클라인 벤치프레스 윗가슴 운동 비교 덤벨 프레스가 더 좋을까? 윗가슴을 키우는 인클라인 벤치프레스에 대해서 알아보겠습니다. 확실하게 자극시키는 것이 중요한데 인클라인 벤치프레스의 정확한 각도와 수행 방법 그리고 중량을 확인하고 덤벨 프레스와도 비교를 해보겠습니다. 바로 아래에서 확인 가능합니다 인클라인 가슴 근육은 다른 근육과 비교하면 그 면적이 넓고 충분히 근육을 성장시키기 쉬우면서도 복잡한 운동이 필요하지 않습니다. 하지만 상부 전체를 키우기 위해서는 근육의 복잡함을 이해하고 시간과 노력도 굉장히 필요하며 전체적으로 볼륨감 있는 근육을 만들기는 꾀나 까다롭습니다 특히나 기본적으로 윗가슴을 타깃으로 하여서 볼륨감을 높이며 아랫가슴이 이를 지지해줘야 하는데 윗가슴 운동으로 좋은 인클라인 벤치프레스, 인클라인 덤벨 프레스, 디클라인 푸시업, 인클라인 덤벨 플라.. 2024. 7. 1. 닭다리살 닭가슴살 비교 단백질 칼로리 총정리 다이어트 하면서 먹어도 될까? 다이어트를 하면서 혹은 벌크업을 하면서 무조건 섭취하게 되는 것이 닭가슴살입니다. 그런데 왜 많은 부위들 중에 닭가슴살을 먹어야 하는가에 대한 궁금증이 있습니다. 더 맛있는 닭가슴살은 섭취하면 안 되는 것인지 닭다리살 닭가슴살 비교 단백빌 칼로리 총정리해 보겠습니다 닭다리살 먼저 닭다리살의 경우 100g 기준 칼로리가 226칼로리이고 단백질은 25.14g이며 지방은 13.18g 마지막 탄수화물은 0입니다. 여기서 비교하자면 닭가슴살은 칼로리가 대략 절반인 128칼로리이고 단백질은 28.09g으로 조금 더 높으며 지방은 0.93g으로 현저히 낮고 탄수화물은 똑같습니다 즉 지방의 차이로 인한 칼로리 차이가 굉장히 큰 것인데 체중 유지나 살을 빼는 경우에는 지방을 유의해야 하지만 그게 아니라면 충분히.. 2024. 6. 25. 하이뮨 후기 프로틴 밸런스 액티브 부작용 총정리 하이뮨 후기 프로틴 밸런스 액티브에 대해서 알아보겠습니다. 프로틴 제품에 관심을 가지고 다양한 제품이 있지만 그중에서 오랜 인기와 명성을 누리고 있는 중년층에게 매우 좋은 하이뮨 프로틴 제품에 대해서 모두 확인해 보겠습니다 하이뮨 단백질 음료인 하이뮨은 편리하게 섭취가 가능하고 소화 흡수가 빠르며 운동 전, 후로 먹으면 단백질을 빠르게 공급받을 수 있습니다. 단백질뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 아미노산 등으로 다양한 영양소가 들어간 단백질 음료를 고르면 다양한 영양소 섭취도 할 수 있습니다 음료를 선택할 때는 첨가된 설탕이나 인공 감미료가 적은 제품을 선택하는 것이 좋고 맛이 좋은 것을 선택하는 것이 좋은데 하이뮨의 경우 일반 맛은 분유에 연유를 섞은 달달한 맛이라고 하며 커피맛은 커피 우유에 물.. 2024. 6. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 17 다음 반응형
