반응형 건강102 다이어트 식단 건강한 음식 추천 닭가슴살, 계란이 아닙니다 많은 분들이 다이어트 식단 하면 계란, 닭가슴살, 고구마와 같은 음식만 떠올립니다. 하지만 이 외에도 다양하고 맛있는 식품들이 있습니다. 다이어트 식단 건강한 음식에 대해서 알아보고 다이어트 식단을 유지하는 비법에 대해서 모두 알아보겠습니다 다이어트 식단 시금치 다이어트 식단에 중요한 시금치는 근육의 성장에 도움을 줍니다. 터미네이터 배우 유명한 보디빌더 아놀드 역시 시금치 섭취를 중요하게 생각했으며, 만화 뽀빠이가 먹는 음식도 시금치였습니다. 이는 시너지 효과로 시금치만 먹는다고 근성장이 나는 것은 아니지만 운동과 단백질을 함께 섭취하면 좋습니다 고구마 100g 기준 32g의 탄수화물과 낮은 칼로리로 사실상 다이어트 필수 음식입니다. 소화도 천천히 되고 운동에도 도움을 주며 섬유질이 포함되어서 장에 좋.. 2023. 10. 18. 전거근 운동 스트레칭 방법 기능, 위치 광배근 차이점 가슴의 외측벽을 덮고 있는 근육으로 이는 전거근이라고 불리는데 전거근 운동 스트레칭 방법 기능에 대해서 알아보고 위치와 광배근의 차이에 대해서 알아보겠습니다. 어깨뼈의 움직임에 관여하고 늑골과 흉곽이랑 연관이 있는 전거근에 대한 모든 것을 살펴보겠습니다 전거근 어깨뼈를 흉곽으로 끌어당기거나 어깨뼈를 고정시키면 늑골이 당겨서 올라가기에 흡기 운동에 도움이 되는 근육입니다. 만약 전거근이 마비된다면 같은 측의 상지를 수평으로 들어 올릴 수 없게 되기도 합니다. 전거근은 견갑골 안쪽 끝에서부터 1~8번 혹은 9번까지의 갈비뼈 바깥면에 붙어있는 9~10번 갈래의 근육으로 보통은 두 번째 갈비뼈에서 두 갈래의 앞톱티근 힘살이 일어나므로 갈비뼈 개수보다 하나가 더 많습니다. 톱니 모양의 인상적인 근육이기도 합니다... 2023. 10. 3. 펙틴 효능 사과 젤리 잼에 필요한 그것 종류 과일 부작용 사용법 이것으로 완결 젤리를 만들기 위해서 잼을 만들기 위해서 필요한 펙틴의 경우 엄청난 효능을 가지고 있습니다. 젤리와 잼과의 조합이라 건강과는 거리가 멀다고 생각하지만 펙틴 효능 사과 젤리 잼에 필요한 이유 부작용과 사용법에 대해서 알아보겠습니다. 펙틴에 대한 모든 것은 아래에서 확인 가능합니다 펙틴 펙틴의 경우 중금성 배출과 방사능 해독 능력이 있으며 쉽게 말하면 식이섬유로 알고 있으면 됩니다. 다만 펙틴은 수용성 펙틴과 불용성 펙틴으로 나뉘며 이는 흡수에 대한 차이로 나뉘게 됩니다. 지상 식물의 세포벽에 존재하는 겔을 형성하는 고리형 다당류로 불립니다 펙틴 자체의 의미가 응고를 뜻하는 고대 그리스어로 잼이 굳는 것은 과일의 당과 설탕도 있지만 과일에 포함된 펙틴의 역할이 굉장히 큽니다. 그래서 잼을 만들 때 펙틴이 부.. 2023. 9. 27. 남성 호르몬 보충제 추천 무조건 섭취해야 하는 영양제 음식 완벽 종결 나이가 들고 갱년기가 찾아오면서 남성 호르몬 걱정이 매우 커지게 됩니다. 그래서 미리미리 남서 호르몬 영양제를 찾아서 섭취하고 운동하고 식단을 바꾸는 것이 좋은데 남성 호르몬 보충제 추천 무조건 섭취해야 하는 영양제와 음식을 알아보겠습니다 남성 호르몬 보충제 남성 호르몬의 경우 30대 후반부터 성호르몬 분비가 감소하면서 해마다 약 1% 정도 감소한다고 합니다. 이를 인지하지 못하는 경우가 많고 개개인마다 다르지만 미리미리 영양제와 보충제의 도움으로 예방하는 것이 좋습니다 기본적으로 갱년기의 증상을 살펴보면 노화로 인한 뇌와 생식 기관의 저하로 인해서 남성 호르몬의 분비가 감소됩니다. 많은 이들이 흡연과 음주로 인해서 생활에 불편함이 있고 과도한 스트레스와 피곤함이 동반되며 동시에 고혈압과 당뇨, 만성 질.. 2023. 9. 20. 헬스 디로딩 완전휴식 의미와 주기 회복을 위한 최고의 비법 공개 많은 분들이 헬스를 진행하면서 정체기가 오고 휴식을 취하고 싶다는 생각을 하게 됩니다. 하지만 그것은 생각이 아닌 우리 뇌가 보내는 신호로 헬스를 하면서 우리는 디로딩이라는 것을 해야 하는데 헬스 디로딩 완전 휴식 의미와 주기 회복에 대해서 모두 알아보겠습니다 헬스 디로딩 우리가 운동을 진행하면서 혹은 과도한 업무나 무거운 물건을 운반하는 등 신체를 많이 사용하면 순간적으로 머리가 어지럽거나 핑 도는 현상을 경험하게 됩니다. 이는 중추 신경계가 자극을 받은 것으로 우리는 운동을 매일 하면 신체 피로와 함께 중추신경계에도 피로가 오게 됩니다 이때 필요한 것이 바로 디로딩으로 두 달에 한 번 정도 디로딩이라는 것을 통해서 몸을 회복하고 컨디션을 회복해야 합니다. 헬스 초보자의 경우 디로딩을 하는 동안에 근손.. 2023. 9. 13. 남성 영양제 추천 60대 50대 40대 30대 20대 중년 남자 필수 영양제 이것으로 완결합니다 나이에 따라서 섭취해야 하는 영양제가 달라지게 됩니다. 자연적으로 감소되는 호르몬이 있기에 남성 영양제를 보충하고 섭취해야 합니다. 나이에 따른 남성 영양제 추천하고 60대부터 20 대등 필수 영양제에 대해서 확인하고 추천해 보겠습니다 남성 영양제 아르기닌 가장 먼저 아르기닌의 섭취는 매우 중요하며 강력 추천드립니다. 에너지의 생성과 산화질소를 촉진하며 혈액의 흐름을 유지하게 됩니다 피크노제놀 남성 영양제 성분이 함유된 제품으로 선택하는 것이 가장 좋은데 여기서 피크노제놀의 경우 세포의 손상을 개선시켜 주는 효과가 있습니다. 산화질소 생성에 큰 도움을 주며, 근육을 이완시키고 동시에 혈액을 모으게 하여 성기능 향상에도 큰 도움을 줍니다 쏘팔메토 광고로도 많이 접한 쏘팔메토의 경우 남성 호르몬에 악영향을 .. 2023. 9. 6. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 다음 반응형
