반응형 건강114 운동 노래 효과 헬스 할때 음악을 들어야만 하는 이유 운동을 할 때 혹은 헬스장에서 보면 음악을 들으면서 하는 사람들이 많고, 헬스장에서도 음악이 흘러나옵니다. 이는 단순히 반복되는 운동의 지루함을 견디기 위한 수단이 될 수도 있겠지만, 실제로 운동과 노래의 효과와 연관성은 매우 훌륭하다고 하는데, 이에 대해서 이야기를 해보겠습니다 운동 노래 먼저 운동과 노래의 관계를 살펴보면, 운동 수행 능력과 음악의 효과는 매우 뛰어나서 아드레날린 분비를 촉진시킨다고 합니다. 즉 우리는 소리에 대해서 반응을 하는데, 이런 반응이 운동에도 영향을 주며, 특히나 신나는 음악이 좋다고 합니다 반대로 느리고 슬픈 음악은 아드레날린 분비를 감소시키며, 운동할 때는 추천하지 않는다고 합니다. 아드레날린 여기서 아드레날린은 카테콜아민이라는 신경을 자극하는 물질로, 흥분하거나 놀라거.. 2022. 10. 5. 신진대사 높이는법 5가지 꿀팁 총정리 많은 분들이 다이어트를 하면서 관심을 가지는 것이 바로 신진대사입니다. 일단 체중 감량의 경우 본인이 소비하는 칼로리가 더 많을 때 발생하는 것으로, 음식의 섭취를 줄이고 운동하는 방식이 있지만 신진대사를 높여서 칼로리를 소모시키는 법이 있습니다. 신진대사 높이는 법 5가지 꿀팁 총정리해보겠습니다 신진대사 뜻 신진대사는 인체에서 일어나는 모든 화학반응으로 심장이 뛰고 다리를 떨고 눈을 깜빡이고 숨을 쉬는 과정 모두 신진대사로 볼 수 있으며, 이 과정에서 칼로리 소모가 많이 일어납니다. 신진대사 높은 사람 신진대사는 체중이 높은 사람에게 잘 일어나지만, 이런 체중이 지방이 아닌 근육이면 더욱 좋겠지요? 또한 신진대사는 음식을 섭취하면서도 일어나고 활발해지는데, 다이어트한다고 안 먹으면 신진대사도 낮아지니 .. 2022. 9. 28. 근육 키우는 비법 결론은 점진적 과부하 많은 분들이 근육을 키우고 싶어 하지만 그 결과를 보기가 매우 힘듭니다. 그래서 일부는 약물을 통해서 근육을 키우는데, 이런 약물 사용자가 많아지고 특히나 방송이나 영화 속에서 갑작스럽게 좋아진 아티스트들의 몸을 보고 약을 쓴 것이 아니냐는 논란은 항상 일어나고 있습니다. 이런 약물 없이도 내추럴하게 근육 키우는 비법을 이야기해보겠습니다 근육 키우는 비법 점진적 과부하 그 비법은 바로 점진적 과부하입니다. 우리가 오랜 시간 동안 운동해도 근육이 커지지 않는 이유는 오랜 시간 운동만 해서 커지지 않습니다. 즉 어제와 같은 운동이 내일도 모레도 한 달 뒤, 일 년 뒤에도 똑같이 진행된다면 우리의 몸은 성장하지 않습니다 근육의 성장을 위해서는 먹는 것은 당연히 중요하지만, 더 높은 과부하 즉 더 높은 무게, .. 2022. 9. 19. 운동이 힘든 이유 결국에는 꾸준함과 도전 많은 분들이 운동을 하려고 하지만 이런저런 일상으로 인해서 운동을 하지 못하게 됩니다. 막상 힘들게 운동을 시작해도 며칠 가다가 포기하게 되어버리는 사황도 발생합니다. 운동이 힘든 이유와 어떻게 하면 이를 극복하고 재미있게 할 수 있을지 알아보겠습니다 운동이 힘든 이유 먼저 운동이 힘든 이유는 일단 여러 스포츠와는 확실히 다릅니다. 헬스의 경우 내 몸에 상처를 내서 그것을 회복하는 과정인데, 즉 고통을 일부러 겪어야 하며, 많이 겪고 많이 회복해야 하는 것입니다. 이는 목표가 있는 스포츠와는 다른 부분입니다 웨이트 트레이닝에는 목표가 없습니다, 경쟁도 없으며, 그저 고통을 참아야 합니다. 즉 웨이트 트레이닝은 결국 어제의 나와 과거의 나와 경쟁하여 성장을 발견하는 것입니다 운동 재미있게 하는 법 결국 운.. 2022. 9. 14. 운동일지 필요한 이유 중량과 세트 반복회수 중요한 원칙 많은 분들이 운동을 진행하면서, 운동의 세트수와 반복 횟수를 확인하고 중량을 체크하여 균형 있게 운동을 진행합니다. 하지만 이는 하수에 불과합니다. 운동은 이 세 가지를 넘어서 휴식시간과 네거티브 모두 들어가며, 더 나아가 식단 역시 확인해야 하는데, 여기서 필요한 것이 바로 운동일지입니다. 운동일지의 필요성에 대해서 이야기를 해보겠습니다 운동일지 운동일지를 적지 않는 분들이 매우 많습니다. 그 중요도에 대해서 매우 인식이 낮은데, 반대로 생각하면 우리가 PT를 받을 때 트레이너는 무엇을 할까요. 바로 기록을 합니다. 우리의 모든 것에 대해서 기록을 합니다. 그 이유가 무엇일까요? 바로 우리를 성장시키기 위함입니다. 단순히 그 사람은 트레이너니깐 하는 것 아니냐고 말할 수 있습니다. 그렇니깐 트레이너도 .. 2022. 9. 2. 단기간 다이어트 살빼는 방법 수분 조절로 감량 많은 분들이 다이어트를 통해서 멋진 몸을 원하지만, 그 누구도 건강을 위해서 하려고 하는 경우는 없습니다. 강제적으로 식단의 섭취를 금지시키는데, 이런 강제적인 단기간 다이어트 역시 어느 정도의 기간이 필요합니다. 그래서 이번에는 초 단기간 다이어트로 수분의 조절도 살 빼는 방법을 알려드리겠습니다 단기간 다이어트 우리의 신체를 다이어트하고 싶을 때 많은 분들이 감량하고 싶은 것은 몸무게를 이루는 지방입니다. 하지만 우리가 체중계에 올라가는 순간 늘어나는 숫자는 우리 몸의 뼈와 장기들 수분들이 모두 포함된 것입니다. 즉 다이어트는 두 가지가 있습니다. 체지방을 감량시키거나 제지방을 감량시키는 것입니다. 그리고 제지방에서 가장 감량하기 쉬운 것이 바로 수분 즉 탈수를 일으키는 방식입니다. 우리가 안 먹으면 .. 2022. 8. 24. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 다음 반응형
