아메리카노 다이어트 커피 효과 살빠질까?

아메리카노 다이어트 효과에 대해서 알아보겠습니다. 운동 전 커피를 마시면 좋다는 분들도 있고 살이 잘 빠진다고 말하는 분들도 있습니다. 카페인 자체도 보충제로 나오기도 하는데 커피 즉 아메리카노 다이어트에 대해서 확인해 보도록 하겠습니다

 

아메리카노 다이어트

 

 

 

한국인의 커피 사랑은 정말 남다르며 달달하고 향이 좋아서 스트레스와 우울감을 위해서 마시는 분들도 있습니다. 하지만 유독 커피에 대해서 칼로리를 민감하게 신경 쓰지 않은 경우가 있는데 밥은 안 먹어도 커피를 마셔야 한다는 분들께 커피의 진실을 알아보겠습니다

 

아메리카노 칼로리는 5~10칼로리로 매우 낮지만 캐러멜 마끼아또나 프라푸치노등 휘핑이나 여러 가지가 첨가되어서 달달한 맛을 내는 커피는 한 잔에 200~400 칼로리등 급격하게 상승합니다. 결국 커피 자체가 아닌 어떤 커피를 무엇과 먹느냐가 다이어트에 중요한 것입니다

 

효과

커피에 대한 가장 부정적인 입장은 대부분 카페인을 이야기합니다. 커피에 대한 여러 실험이 있지만 서구권에서는 하루 600mg 이하의 카페인은 신체 기관의 반응 시간을 줄이고 지구력을 높여준다고 합니다. 대변 활동을 활성화하고 간경화를 무려 45퍼센트 낮춰준다고 하며 저혈당을 방지한다고 전했습니다. 우울증을 낮추고 두통을 감소시키며 지구력을 높여준다고 해서 적당한 아메리카노는 좋은 효과를 가져옵니다

 

하지만

하지만 대부분 아메리카노만 마시는 것이 아니고 마시는 시간도 중요한데 모닝커피는 우리 몸을 가짜로 깨워서 신체 스스로가 깨우는 것이 아닌 커피에 의존하여 깨우기에 이후 더 피곤함을 느끼게 됩니다.

 

이뇨 작용을 촉진하여 탈수 증상을 심화시키고 저녁에 마시는 경우 수면의 질을 저하시키는데 이는 수면 8시간 전에는 마시지 않아야 합니다

 

식욕 억제 호르몬을 방해하고 많이 마시는 경우 호흡을 증가시켜 불안, 긴장, 공포, 스트레스를 유발합니다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 향상됩니다

 

결국은 하루 권고인 400mg의 카페인 기준을 유지하고 과다섭취는 절대 금물입니다. 운동을 하는 경우 1시간 전에 마셔야 효과가 극대화됩니다. 평소 불면증이나 수면장애가 있는 분들, 임산부, 위염, 식도염이 있는 분들은 피하는 것이 좋겠습니다

 

 

 

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