반응형 운동전 음식1 운동 전 음식 운동후 섭취 하면 좋은 것 총정리 운동 효과를 높이는 음식, 언제 먹어야 할까?ㅍ건강한 몸을 위한 운동, 제대로 먹어야 효과도 두 배!ㅍ다이어트를 위해, 혹은 건강 회복을 위해 많은 분들이 운동을 시작하지만 정작 운동 전후에 무엇을 어떻게 먹어야 하는지 정확히 아는 경우는 드뭅니다. 식단의 선택은 운동 효과를 극대화할 수 있는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 운동 전후 어떤 음식을 선택해야 하는지, 그리고 나이대별 다이어트 전략과 함께 효과적인 마사지 방법까지 소개합니다. 운동 전 음식 운동 전 식사는 운동 3~4시간 전에, 간식은 1시간 전에 마무리해야 소화 불량을 피할 수 있습니다. 이때는 소화가 잘되고 에너지를 공급할 수 있는 음식이 적합합니다. 1. 비트운동 능력 향상: 베타인 성분이 지구력 증가와 혈류 개선에 도움2. 당근세.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
