고지혈증 음식 혈관 중요성 어떤 식품을 섭취하고 피해야 하는가?

고지혈증 원인에 대해서 알아보고 음식과 혈관 중요성 섭취해야 하는 음식과 피해야 하는 음식등에 대해서 모두 알아보겠습니다. 40대부터 고지혈증 진단이 급격하게 높아지고 있으며 평상시 자각증상이 없는데 이에 대해서 알아보겠습니다

 

고지혈증

 

우리 몸속에 흐르는 혈관은 10~12만 KM으로 지구를 3바퀴나 돌 수 있을 만큼의 미세하고 긴 혈관을 가지고 있습니다. 이는 동맥과 정맥 및 모세혈관으로 구성되어 있고 심장에서 산소와 영양분이 동맥 혈관을 통해서 전신으로 보내주고 있습니다

 

각종 조직에서 나온 나쁜 피를 청소하고 폐로 전달하는 정맥 혈관으로 구성하며 림프액을 심장으로 펌프질 하는 림프관도 있기에 이들은 막히지 않고 계속해서 움직여야 하지만 기능을 하지 못해 동맥 혈관이 좁아지고 막히면 동맥 경화가 발생합니다

 

이와 관련된 증상으로 뇌졸중, 심근경색, 발기부전, 다리괴사, 고혈압, 신부전, 복부통증, 두통, 어지럼증이 있습니다. 특히 통로에 지방 성분들이 쌓여서 콜레스테롤이 혈관 벽에 덩어리를 형성하여 혈관을 좁게 만들게 되면 고지혈증이 되는 것입니다

 

원인

원인은 누구나 알 수 있듯이 운동부족, 가족력, 흡연, 음주, 당뇨 등이 원인이며 특히나 음식 관련이 매우 중요합니다

 

고지혈증 식품

당 음식

우리 주변에 쉽게 접할 수 있는 달달한 식품은 피해야 합니다. 아이스크림, 사탕, 초코, 도넛등입니다

 

포화 지방

기름기가 과다한 삼겹살, 곱창, 베이컨, 도넛, 케이크, 빵 같은 제빵류와 팜유가 첨가된 음식입니다

 

콜레스테롤

소시지, 버터, 치즈, 마요네즈등이며 건강에 좋은 음식인 새우나 낙지, 오징어, 조개, 굴의 경우도 섭취 시 주의가 어느 정도 필요합니다

 

염분

찌개류, 젓갈류, 가공식품

 

트랜스지방

튀겨진 음식

 

위에 음식은 모두 주의가 필요합니다

 

고지혈증 좋은 음식

• 생강: 진저롤의 영향으로 항염작용을 가져주며 충치예방, 산화방지 고지혈증 환자에게 탁월한 효과를 보유하고 있습니다
• 양파: 생강과 마찬가지이며 항산화 작용과 함께 껍질은 항암효과를 가지고 있습니다
• 뽕잎: 숙취해소에 자주 들어가며 간 기능을 회복시키고 노폐물을 배출해 줍니다
• 딸기: 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주고 비타민으로 신진대사를 활성화시킵니다
• 오메가지방산: 우리 신체에 좋은 지방산으로 올리브오일, 고등어, 꽁치, 호두등에 있습니다
• 견과류: 불포화지방산에 속하여 콜레스테롤 산화를 방지하고 항산화 성분이 다량으로 들어 있습니다
• 커큐민: 카레의 주원료로 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관에 각종 노폐물과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지합니다